Как забить на всех и думать только о себе?

Ребят, как перестать зацикливаться на ком-то, забить на всех и жить счастливо? А не ждать сообщений, постоянно проверяя телефон. Как сдать увереннее в себе, чтобы ты знала, что тебе напишут, что с тобой хотят общаться. Стала очень закомплексованной, постоянно думаю, что я навязываюсь, из-за этого становится ещё хуже. Речь не только о парне, но и о друзьях тоже. Раньше была очень самодостаточной, но после предательства близкого человека стала такой. Боюсь, что снова бросят, когда долго отвечают на сообщения я начинаю нервничать, Расстраиваться, накручиваю себя. Помогите советом 💜