Мне стыдно

Мне 23, не страшная , не глупая, вниманием мужчин не обделена. В детстве была ооочень скромная, боялась слово сказать, шепотом разговаривала. Лет в 18 это прошло. И вот месяц назад вернулось снова. Ничего не произошло, но мне резко стало чтоли стыдно за себя. Мне стыдно за все что я делаю, я считаю себя ужасной и что все что я делаю выглядит ужасно и нелепо. Мне стыдно по улице идти. Будто я вообще жить не достойна и самая конченная в мире. Как избавиться ? Ужасное настроение и состояние.