Как не напрягаться при нештатной ситуации?

Сложно на самом деле. Мне пришлось реально этому обучатся (ребенок с особенностями стресс противопоказан). Правильное дыхание прежде всего сбивка дыхания. Стрессанул сразу пробежка до отдышки,а потом на автомате

Переключать внимание на что то другое.

Это только тренировками при хорошем наставнике. Важно научиться управлять страхом и эмоциями. В каком городе живёте и если есть солидные деньги , то этому можно научиться.

Нуу, это реально трудно сделать. Я, вот без медикаментов обойтись не могу. В последнее время пью Вегетрокс. Он помогает здорово нервы в порядок привести и спать я стала лучше

Возьму на заметку ваши таблетки