Как быстро работать и развить концентрацию?

У меня совсем плохо с этим, хоть не надо никаких расчётов делать и прч. Но делаю очень медленно. Нужно заполнять на компьютере разные документы,с одной таблицы в другую, на почту отвечать, я думаю отдельно с каждым заданием я справилась бы ещё в классе в 7. Но я делаю очень медленно без отвлечений на телефон, например с одной папки зашла в другую там на 15 секунд зависла просто как будто какой-то туман в голове, потом ещё секунд 10 искала эту строку, хотя это можно сделать за пару секунд.