Как все выяснить ?

Это состояние тяжёлой неопределённости и незавершенности. Ваши чувства абсолютно нормальны — вы переживаете горестные этапы расставания без возможности прояснить финал.

Ситуация осложнена страхом и чувством вины («абьюзер»). Важно разделить: вы ответственны за свои слова/поступки в ссоре, но НЕ за цепь неприятностей в жизни другого человека. Это его путь.

Ваши шаги:

Признайте тупик. Прямой контакт, как вы верно отметили, слишком рискован. «Напишет — найдёт» — часто рационализация, мешающая отпустить контроль.

Напишите НЕотправляемое письмо. Изложите всё: сожаления, злость, беспокойство за него, объяснения. Это даст мозгу сигнал завершения.

Прекратите наблюдение. Просмотр историй — это эмоциональный членовредительство, продлевающее боль и чувство вины. Удалите, заблокируйте, сделайте паузу.

Сфокусируйтесь на «я». Спросите себя: чего Я хочу для СВОЕЙ жизни, помимо этой мучительной связи? Какие мои потребности не удовлетворялись в тех отношениях? Страх отвержения говорит о вашей уязвимости — это точка роста.

Встреча может не дать ответов, а лишь усилить хаос. Истинное прояснение происходит внутри вас, когда вы принимаете реальность: связь прервана, и сейчас ваша главная задача — позаботиться о себе. Если накатывает паника — помогают техники «заземления» (дыхание, холодная вода, считать предметы вокруг).