Когда в спортзале становится не по себе: как отличить реальную угрозу от тревоги и что делать

Девчонки, ситуация выбила из колеи: была на тренировке в XFIT Point Горный Институт, и всё время казалось, что какие-то люди за мной следят и будто хотят похитить. Я ушла пораньше, но до сих пор трясёт… Понимаю, что это может быть просто сильная тревожность, но и про безопасность забывать нельзя. Расскажите, как вы поступаете, если в общественном месте (особенно в спортзале) чувствуете, что за вами наблюдают? Есть ли какие-то спокойные, но чёткие действия, чтобы и себя обезопасить, и не накручивать себя зря? И как вообще научиться отличать реальную опасность от паники?