Не получается уважать себя

Здравствуйте
То, что вы описываете, очень характерно для людей, которые всю жизнь ставят чужие потребности выше своих. Вы буквально «забываете себя», потому что привыкли, что ваша ценность определяется тем, насколько вы полезны другим. И именно поэтому обычные радости вроде нарядов или праздника вызывают тревогу - ваше внутреннее «я» не привыкло получать внимание и заботу, особенно от себя самой.

Чтобы постепенно вернуть уверенность и чувство собственной значимости, важно начать с маленьких шагов, которые напрямую связаны с вами:
Признать право на свои желания. Можно внутренне говорить себе: «Мне важно заботиться о себе, это нормально». Прямо как мантру несколько раз в день.
Маленькие удовольствия каждый день. Это может быть чашка любимого кофе, красивая одежда дома, прогулка в удобной для вас форме. Не нужно сразу устраивать большой праздник важно, чтобы вы заметили себя и свои желания.
Создание «ритуалов себя». Например, выделить 10–15 минут в день на уход за собой: макияж, уход за кожей, прогулка в удобной одежде, чтение книги. Это помогает телу и психике запомнить: «Я заслуживаю внимания».
Ведение маленького дневника радости. Каждый день записывать хотя бы одну вещь, которая вас порадовала или доставила удовольствие. Через время вы увидите, что такие моменты есть, и они реально влияют на настроение.
Проработка тревоги через дыхание и телесные практики. Когда накатывает тревога при мысли о себе или о празднике, попробуйте глубоко дышать, отслеживать напряжение в теле и мягко его отпускать.
Важно: это не про эгоизм, это про баланс. Когда вы заботитесь о себе, вы становитесь более ресурсной для семьи и жизни в целом. Если что пишите, можем проработать вашу проблему