Как перестать себя самобичевать?

Послушаю ))) такая же проблема

О, блин, не у вас одной. Как о себе мне это сложно признавать. Я рыдаю, и выгляжу очень глупо. Вы бы не поверили, если бы увидели это!)

Это надо только тренировать, автор. Больше никак. Только идти вперед. Через рыдания, истерику, и т.д. Через очень страшно. Отложить на день, на два, на три, но все-таки идти.

Как там это - это усвоенный привычный способ поведения. Слабый способ. Когда человек не берет на себя ответственность. На самом деле внутри себя вы в этом не выросли. Вы как маленький 5-ти летний ребенок. И вот через тренировки вы должны растить себя в этом, чтобы стать взрослой.

И даже не рассказывайте мне как это страшно, у меня неделю уже истерика! Я рыдала по телефону. Детали не расскажу.)

Надо мысленно довести «казнь» до конца и успокоиться. Вроде «наказание» выполнено ✅ или исправить ошибку (зависит от ситуации), и тоже успокоиться

Готов вас отбичевать

Надо пробовать. Спасибо вам большое)

Но это ужасно страшно, автор. Сопротивление дичайшее, потому что вы являетесь на тот момент маленьким ребенком.

Короче, автор, еще раз вам расскажу - я поняла, как это работает. Вот вам, например, сегодня 20-ть, тридцать, сорок лет. Вы вполне себе ничего по 8 баллам из 10, например. Т.е. 80% вашей жизни у вас более-менее в порядке.

И через них вы не замечаете остальные 20-ть. Ну или не хотите замечать, но это сейчас неважно. Но однажды эти 20-ть процентов вылезают. И в них вы тоже более-менее справляетесь, если захотите. Но из этих 20-30 % есть 1-2-3%, где вы вообще по нулям. Там вы на уровне 5-летки, к примеру. Зрелости нет совсем. Есть только страх наказания и детское поведение - слезы, сопротивление, истерики, желание убежать, желание промолчать, не сказать правду, и т.д. И вот именно оттуда вы занимаетесь самобичеванием, потому что эта часть маленькая и ничего больше не умеет. И вот она растет только через принятие, объединение с ней, доброту, добрые пожелания, и тренировки.) Когда вы берете ее за руку, но все-таки идете вперед. А это п-ц как страшно.

Поэтому если вы будете затыкать себя, если будете забивать себя, давить, вам это не поможет. Вы должны обращаться с собой в этом так, как вы успокаиваете ребенка. Вы должны с другими общаться так, как вы можете. Я плачу, например, я не могу сдержаться. Разрешаю себе плакать, но это, извините, был не разговор с друзьями, совсем.))

Я просто не могу, у меня не хватает сил реагировать по-другому. И поэтому я разрешаю себе это, чтобы через это пройти и повзрослеть. Стыдно ли мне? Нет, мне не стыдно.)

Мысленно посылаете на ×уй внутреннего бичевателя. Наблюдайте, вы можете даже понять, чьим голосом он говорит, матери, бабушки или воспиталки. Этот бичеватель взращивался в вас, это - рисунок в нейросети вашего мозга. Вырастите внутри себя привычку отслеживать этот злобный голос и нейтрализовать, троллить его, посылать, и сразу в ответ на критику, говорите другую аффирмацию, позитивную и мотивирующую, типам боже, какая ты классная, обожаю тебя и всё что ты делаешь,ты супер, малышка, продолжай в том же духе, горжусь тобой, вот красава, все козлы, а ты - золото!
Это тупо - привычка. Но надо поработать. Это необходимая и приятная работа, на самом деле.
Вообще, в интернете есть полно инструкций и подробно расписаны техники как противостоять внутреннему критику и что с ним делать.

Но ничего страшного - я так поплачу несколько раз без самобичевания и стану сильнее. Плакать перестану. (Коротенько вам расскажу - ну это был прямо жизненный урок - я очень старалась сделать одно дело правильно и хорошо. Очень старалась, искренно. Я далеко не всегда стараюсь. А тут я старалась-старалась, очень искренне, пыталась все предусмотреть и ничего не получилось. Я была прибита к этим к земле). Мне было очень стыдно, что я подвела людей. Это все было очень по-детски в моем изначальном посыле и в том, как эта ситуация развернулась дальше.

Внутренний критик - это другое. Есть внутренний критик, с которым ты можешь справиться, а есть те ситуации, где попадает в тот участок, где ты просто незрел. И там нет никакого критика, там просто бушующая стихия.))

Возможно ли это связано с родителями? уоторые постоянно критиковали?

спасибо вам большое. Буду пробовать) а что делать, мы уже у себя сами одни..

у меня получается это только заглушить, как бы спрятать это внутрь себя.