Я сказала лишнее. Мучает совесть

Всем доброго времени суток. В общем, я не могу нормально функционировать весь день потому что меня мучает совесть. Вчера я сказала своему другу один секрет, который вообще нельзя было говорить. Ему я не сказала что это секрет, так как и сама толком не осознавала это, поэтому он рассказал это своим родителям. Родители в свою очередь начали написывать моим родителям, писать правда ли это и так далее, и всё это было в 2 часа ночи. Утром папа спросил кто это сказал, я призналась, и до меня начало доходить, что этого нельзя было категорически ему рассказывать. Сейчас я пожинаю плоды своей болтливости, пока что в виде того, что меня без прерывно мучает совесть. Я написала про это всё подруге, и секрет в том числе(потому что её он вообще не касается, и ей можно), она написала что в этом нет ничего такого, что это и так понятно, но я всё равно не могу успокоиться. Время назад не вернуть, это понятно, но как перестать жрать себя изнутри?