Самооценка и любовь к себе

Здравствуйте. Мне 23 года и я вообще не уверена в себе. Это очень сильно мешает жизни, не могу сказать «нет» на учебе и работе, мешает отношениям, когда я в них, всегда думаю, что парень найдет кого-то лучше, что я не достойна. Не люблю даже фотографироваться и в зеркало смотреть. Хотя и ухаживаю за собой, и всякие видео смотрела с ютуба «как полюбить себя», но нет эффекта, а если и есть, то он временный. Подскажите, пожалуйста, как вы полюбили себя