Пробуждение и ужасные мысли и состояние

Просыпаюсь около пяти утра, будит как будто внутренний будильник, пробуждение мгновенное, как будто выкидывает из сна. И сразу накрывает депрессивное состояние, удручающие мысли о том что ничего уже в этой жизни хорошего не будет и ждет убогое, нищенское будущее. Но при этом, как обычно, сохраняется желание заниматься спортом, учить язык, вот сегодня как раз планирую. То есть это не состояние овоща. уже несколько дней. На чтрпоходе?Что с этим делать?