я. у меня очень низкая самооценка

У тебя наоборот завышенная самооценка, а плющит тебя потому что она не совпадает с оценкой окружающими.

Повышая уровень гормонов, повысится и самооценка 😄 это больше биологический параметр и меньше искусственно-психологический. Не помогут советы и книги, только действия которые никто не делает, ведь это надо годами тренироваться в разных направлениях, с энтузиазмом и частыми обломами. Ведь если поднимать самооценку быстрыми методами, быстро она вернётся и назад.

Тут нечего советовать, так как вопрос бы стоял иначе. Не про низкую самооценку или как ее убрать, а про питание, тренировки и прочее.

Все одноклассницы с низкой самооценкой поступили в институт. А с высокой выскочили замуж, за таких же с высокой оценкой. В итоге вдовы к 33 годам, мужья либо спились, либо погибли выясняя, кто имеет высокую оценку, выше общей. С низкой тоже вышли замуж, встретили в институте. Все при деле. А высокие живут на подачки от государства, по безработице или по потери кормильца. Расбарабанило всех, до безобразия, на питании дешевыми продуктами.

о, то хорошо же

Если начнёте реально что- то представлять из себя
Будут фактические достойные результаты
То « и печаль отступит и тоска пройдёт «

Это скрытый нарциссизм. Он бывает и у нормальных людей.
Делайте то, что хотите. Если что-то идет не так, сразу говорите об этом. Это путь к здоровью. вы где-то очень долго терпели и молчали, вас обижали и принимал это на свой счет, теперь у вас зависть к другим, когда им хорошо.
Это травма. а лучше - к психологу.

Окружите себя теми, кто поднимает самооценку. И удалите всех, кто ее снижает. Все. Вот и весь рецепт.