Как преодолеть негативные установки? Хочу быть как подруга!!!

Смотрю на свою подругу и думаю : блин, какая же она молодец! Как она любит себя. Даже если у меня не находится времени на совместный поход погулять с ней, она идёт одна и отлично проводит время. Ходит по магазинам, покупает себе что-то красивое . Потом кушает в кафе что-то вкусное. Она фоткается свободно, не стесняясь людей. А я так не могу!!! Хоть я и взрослая женщина, мне уже 24 будет летом, но за это в обиде на родителей. Они даже не знают как мне иногда сложно. Я не могу нормально есть, потому что мне внушили что ем некрасиво и противно. И на работе чаще всего голодная. Начала пить энергетики , чтобы как то соображать. Живот болит, потом пропадает голод со всеми остальными чувствами. Долго пыталась и не смогла пересилить себя. Поесть в кафе на виду у всех тоже не могу. Покупаю новую вещь- стыдно становится, вспоминаю слова мамы" опять деньги тратишь". Ой,а как она меня ругалась за покупку туфлей на каблуке! Поям до самого 21 летия. Как развелась -отдала другим все каблуки и кружева. Больше не нужны. Как-то поехала в магазин за джинсами , там встретила папу и он спросил " а что ты одна гуляешь ?" Типа это странно. Мама тоже спрашивала " а почему ты не можешь как другие девочки ездить в магазин с подружкой? Что ты одна" и опять же чувство вины за то, что я иногда хожу по магазинам. И ещё моя подруга заказала еды на дом. Я так же заказала себе с зп вчера пиццу маленькую и такое чувство вины накрыло. Сразу всплыли слова " жрешь одна, даже не оставила . Не экономишь "...все ,происходило до 20 лет, когда жила с мамой. С 20 лет живу отдельно. А все эти установки со мной. #установки