Что делать в этой ситуации?

Просто сил нет уже, серьёзно, а ещё все кругом просят помощи, а у меня двое маленьких детей, бывают такие моменты что просто хочется всех послать далеко и надолго. Я сдерживаюсь. Но вот надолго ли меня хватит? Наверно я сама сделала свою жизнь так, ведь раньше да и сейчас я справляюсь со всеми обязанностями и проблемами сама, и всегда всех жалею. Всегда придумывала какие то оправдания для других. Как быть уже не знаю, как правильно отказать, не грубя?