Культ продуктивности сильно влияет на меня (перфекционизм)

Я понимаю, что это всё бред и я могу отдыхать, но из-за моего возраста, который даёт возможность много отдыхать, мне становится стыдно. Четвёрка — позор, тройка — страшно, пятёрка — не заслуживаю. Мне буквально хочется знать все знания мира, поэтому когда я делаю одну ошибку где-то, мне очень плохо. Всё время хочется всё перечитать и пересмотреть, поэтому когда кто-то увлекается чем-то, про что я ничего не знаю или знаю очень мало, становится стыдно, и хочется, чтобы всё было интересно. Как на это повлиять? Хочется улучшить память в тысячу раз, хотя она и так хорошая