Автор, вы, главное, избегайте "тянуть время".
Заведите список дел на день, чтобы в этом списке были и дела по работе/учёбе, и по дому, и по отдыху и увлечениям. Вечером подводите итоги, что сделано, переносите невыполненные дела из сегодняшнего списка в завтрашний. Важно, чтобы в каждый момент времени были заняты каким-нибудь делом, не застывали в прострации, не пялились в телефончик. Не идёт дело - бросьте, заимитесь другим. Спать хочется - ложитесь спать.
Если у вас далеко зашло, поначалу будете очень уставать - не забывайте гулять 10000 шагов (это полтора часа в быстром темпе). Устали - ложитесь, но как только проснулись - снова за дело.
А будете пестовать свою лень и бессилие - придёте к депрессии или биполярке (вполне реальной, не воображаемой) - оно вам надо?