Проговариваю список дел

Всё время в голове поговариваю что я должна сделать, по многу раз
Например: нужно помыть посуду, прибраться в комнате и тд.
Проговариваю, проговариваю и всё равно не могу встань и начать делать дела
У кого такое было, что это быть?
Очень надоели эти мысли, всё время думаю и проговариваю дела
А сил ни на что нет