Я боюсь этого мира и боюсь проявлять себя, что делать?

Хочу просто выговориться. Мне 29 лет. И я не знаю,как жить эту жизнь. С детского сада и до старших классов подвергалась буллингу. Несмотря на это было три подружки с 6 по 8 класс, но одна распустила про меня сплетни, вторая подставила, с третьей просто плавно разошлись дорожки. Всю жизнь была замкнутой, особо не общалась ни с кем,от этого так и не поняла, как общаться с людьми, и по сей день у меня это не получается. Начинаю с людьми общаться нормально,например, в рабочем коллективе или в универе- меня начинают либо избегать, либо садятся на шею, слишком добрая. Не общаюсь совсем - меня просто избегают. Если общаюсь чуть отстраненно, свысока - тоже избегают, ещё и стервой потом считают. Вообщем, не могу понять, как взаимодействовать с людьми, ибо любой способ приводит к тому, что меня не воспринимают. Есть две подружки, с которыми общаемся больше 10 лет, спрашивала у них, что может не так во мне, комфортно ли им со мной - им все нравится, либо из вежливости молчат. Из-за этого прошлого сформировалось много комплексов. Боюсь быть собой. Боюсь плохо выглядеть. Есть мужчина, с которым живу вместе 2 года, любит вроде, но у меня страх, что если буду неправильно вести себя или плохо выглядеть - он найдёт кого получше. Хотя постоянно говорит мне комплименты. Когда приводит меня в свою компанию- стараюсь не отсвечивать и молчать, потому что боюсь, что меня не воспримет и вообще слушать не будут. На работе постоянно в напряги, очень остро воспринимаю критику, боюсь ошибиться, если вдруг мелкая ошибка - считаю себя худшим человеком на планете. И к психологу ходила, и литературу читала, и сама со своей головой работала- ощущение, что состояние только ухудшается. Я просто боюсь этого мира. Что делать? Хочется просто засесть в пещеру и не вылезать оттуда. #комплексы #страх