Временами тянет на плохие привычки

Я мужчина, 33 года. С давних пор меня преследует пагубная привычка, а именно, просмотр видеороликов для взрослых. Спортом занимаюсь интенсивно дома, по два раза в день зачастую. (Опыт большой). В последнее время научился себя контролировать, смотрю видео пару раз в неделю всего, но иногда срываюсь, раз в месяц может, и занимаюсь этим просмотром очень долгое время, в течении дней 3-4, особенно этому способствовал жевательный табак, употребление которого возобновил на днях, он как триггер срабатывает, влечение сложно остановить при этом. Бросал его, не употреблял пять месяцев, и вот не удержался от соблазна его приобрести, о чем жалею. Что могли бы посоветовать в моей ситуации?