Муж не воспринимает мои недовольства, как с ним говорить?

Я не знаю, как говорить мужу о своих недовольствах. Любое моё недовольство им воспринимается в штыки, он начинает спорить, переводить стрелки, оправдываться - короче все, что угодно, кроме конструктивного диалога. Например, недавно вышла на работу, но с нее поздно прихожу домой, много времени уходит на дорогу - прихожу в восьмом часу. Муж обещал помогать по дому, поддержал меня в выходе на работу. По итогу он домой приходит либо вместе со мной, либо позже, и я справляюсь с домашними делами одна. А он пришёл домой, все чисто, наготовлено - красота. А я с ног валюсь. В ходе разговора выяснила, что он с работы не сразу домой едет, а отвозит коллегу, с которым они по совместительству лучшие друзья, еще с юности, домой, а это лишние полчаса (отвезти коллегу домой и самому вернуться домой), лишний крюк делает. Получается, он может приходить домой на полчаса раньше меня и чем-то мне по дому помочь, как и обещал, но не делает этого. Сегодня ему сказала, что, может, хотя бы иногда друг будет домой добираться сам, а ты мне поможешь? Я тоже устаю, тащу на себе и работу, и дом, мне тяжело. Начал пререкаться, разозлился, обиделся. А я не понимаю - я что всем всегда должна быть довольна, и тогда всё будет хорошо? Мне всегда все должно нравиться? Потому что стоит мне сказать фразу "мне не нравится" по поводу какой то ситуации - начинается скандал. #семья