Выражение своих эмоций

Всем привет) Я выражаю свои все положительные эмоции очень ярко. Но обиду, гнев, сильные переживания, страх держу в глубине себя с самого детства по сей день. На работе не ругаюсь-хочу быть выше этого. Парень когда изменил-сделала вид , что мне всеравно, хотя чуть сума не сошла. Младшей сестре доставалось все внимание, стиснув зубы я терпела и улыбалась, что бы не подумали, что я эгоистка. Когда ссорюсь с друзьями не ору на них, просто ухожу, хочется казаться типо такой мудрой и оставить их с мыслями, почему же это я ушла и даже ничего не сказала. И с парнями тоже так. Но понимаю, что после этого у меня происходит очень сильный внутренний конфликт. Часто я разговариваю с собакой , жалуюсь на всех и все, но это не успокаивает меня и постоянно хожу в депрессии. Меня все называют мудрой, даже люди старше меня. Типо я непробиваемая такая, хотя во мне столько бушует эмоций если бы они знали. Я часто уединяюсь. Есть подруга, которая наоборот все сразу выражает, свои недовольства и тд. Все ее называют неуровновешанной, слабой, относятся так себе, но она быстро отходит, нет у нее депрессий .Как быть , как найти золотую середину, или способ разгрузки(но желательно не на людях) спасибочки