Бывший парень нарцисс

То, что вы описываете, ну очень типично для поведения людей с нарциссическими чертами. Для них важно контролировать чужие эмоции и ощущение власти, а ваш дискомфорт, ваша растерянность или злость для него как трофей, то бишь подтверждение контроля. Он специально провоцирует вас: сарказм, игнор, демонстративные жесты - это способы манипуляции, чтобы вы чувствовали себя неловко и подчинялись его правилам общения.

Ваши мысли о том, что вы что-то сделали не так или что вы достали, ложные интерпретации, которые он поддерживает своим поведением. Вы реагируете естественно, потому что ситуация эмоционально насыщена, но это именно та цель, на которую он рассчитывает.

Чтобы уменьшить влияние и не доводить себя до мысли об увольнении, есть несколько стратегий. Вообще старайтесь минимизировать эмоциональную вовлечённость: ваши приветствия могут быть вежливыми, но сухими и короткими, без дополнительных улыбок или объяснений. Старайтесь не давать эмоционального топлива: чем меньше вы реагируете на сарказм и издевки, тем быстрее для него теряется интерес.

Важно иметь поддержку вне работы! обсуждать ситуацию с коллегами, которым доверяете, или с психологом, чтобы перерабатывать свои чувства и не накапливать тревогу. Можно вести дневник событий: фиксировать, что произошло, как вы реагировали, что реально важно для работы, а что манипуляция. Это помогает видеть границы и не смешивать личное с профессиональным. В общем, если что пишите