Бывший, слежу за ним в соц сетях 2 года

Сейчас вы живёте не собой, а им. Вы словно держите дверь в прошлое открытой, чтобы хоть иногда туда заглядывать, потому что там были чувства, забота, эмоциональный огонь. А в настоящем - пустота, и эта пустота страшнее. Вот почему рука сама тянется открыть его страницу. Вы не безвольная, вы просто зависимая от ощущений, которые когда-то были связаны с ним.

Что делать?Первое. Осознать, что вы не его проверяете - вы проверяете собственную боль. Это не интерес к нему, это поиск подтверждения, что вы всё ещё значите. И каждый раз, когда он не реагирует, вы как будто снова теряете смысл. Попробуйте проговаривать это вслух, когда рука тянется к телефону: «Я сейчас ищу не его, а подтверждение, что я всё ещё важна». Это сбивает волну импульса.Второе. Прекратить следить не сразу, а поэтапно.Уберите его из подписок, не блокируя пока (чтобы не сработал внутренний протест).

Через несколько дней - перестаньте заходить на его страницу. Разрешите себе думать о нём, но не смотреть.Потом добавьте технические барьеры: расширения для блокировки соцсетей, отключение уведомлений, удаление истории поиска.Это важно - мозг нужно отучать постепенно, как от никотина.Третье. Вам нужно куда-то деть этот поток энергии. Когда вы два года следите, мозг постоянно в работе: наблюдает, анализирует, сопоставляет. И когда вы перестанете следить, появится пустота и тревога обязательно. Поэтому нужно заранее создать замену: спорт, языки, проект, всё что угодно, где можно следить за прогрессом, а не за человеком.

Четвёртое. Прожить горе, а не убегать от него. Вы не отпустили, потому что не позволили себе по-настоящему оплакать потерю. Разрешите себе плакать, писать ему письма (но не отправлять), говорить, как больно. Это важно, чтобы горе стало прожитым опытом, а не зависанием во времени.Пятое. Работа с психологом. То, что вы описываете, - классическая форма обсессивного поведения после травматичного расставания. С ней реально справиться, пишите