Интрижка из прошлого. Как перестать реагировать?

То, что вы описываете, это классическая реакция на эмоциональную зависимость от человека, который не даёт стабильности. Мозг помнит эмоциональный всплеск, который был с ним в прошлом, и при каждом появлении сигнала (он написал) включает старую программу: буря чувств, воспоминаний, фантазий. Это нормальная реакция, но она болезненная и мешает жить.

Первый шаг -это осознать: этот мужчина для вас не вариант отношений, он играет с вашим вниманием и эмоциями. Пока есть хотя бы небольшое может быть, мозг продолжает искать вознаграждение. Прекращение контакта - ключевой момент. Важно понимать: не игнорировать, потому что хочется, а полностью перекрыть источник стимулов. Это значит перестать отвечать на сообщения, удалить его из соцсетей, не смотреть его профили, убрать любые триггеры.

Второй шаг- замещение. Каждый раз, когда появляется желание написать или проверить его, сразу переключайтесь на что-то безопасное и ощутимо приятное для вас: спорт, прогулка, хобби, работа с руками, разговор с другом. Мозг должен получать альтернативное вознаграждение - новый поток эмоций, который не связан с ним.

Третий шаг - работа с эмоциями и мыслями. Можно вести дневник: когда появляется желание написать или фантазировать, записывать свои чувства, но без действий. Просто фиксируйте их на бумаге. Через время мозг начнёт выдыхаться- эмоциональный заряд снижается, и навязчивые реакции постепенно исчезают.

Четвёртый шаг - осознание своей ценности. Он не даёт вам отношений, но вы заслуживаете стабильности и уважения. Каждый раз, когда вспыхивают эмоции к нему, напоминайте себе: «Это прошлое. Оно не добавляет мне счастья. Я выбираю себя». Как-то так, если все равно не получается,то тут уже нужно работа со специалистом. Записывайтесь ко мне на консультацию тогда, удачи!