Как выкинуть из головы парня?

Здравствуйте
Смотрите,когда вы думаете о нём, вы думаете не о человеке, а о состоянии, которое он вызывал. Вот эти «эмоции», «ощущение, что всё хорошо», лёгкий адреналин, внимание это то, к чему возвращается мозг. Это не он, это ваш собственный «кайф внутри», который хочется снова прожить.

Важно полностью убрать контакт. Не писать, не «случайно» проверять соцсети, не слушать общие песни. Любая крошка информации топливо для мыслей.Дать себе право скучать. Когда мы запрещаем себе думать («ну всё, не буду о нём»), мысли возвращаются с удвоенной силой. Лучше говорить себе: «Да, я скучаю. Да, мне было хорошо. Но это в прошлом». Разрешение проживать эмоцию ускоряет её угасание.Сейчас мозг хранит «он = удовольствие». Попробуйте сознательно вспомнить не только приятные моменты, а и то, что привело к финалу: как стало скучно, как он ушёл в молчание. Это возвращает баланс: «да, было приятно, но и пустоты было достаточно».

Вы уже занимаетесь спортом и увлечениями отлично. Но именно в минуты, когда всплывает мысль о нём, важно «поймать» себя и сразу переключиться на что-то конкретное. Например: «Окей, мне сейчас больно. Иду отжиматься/пишу три идеи для проекта/звоню подруге». Смысл не в отвлечении, а в том, чтобы обучить мозг: «мысль о нём = действие для себя».

Мысли будут лезть ещё какое-то время, это нормально. Вы не робот, чтобы выключить переключатель. Но постепенно они будут всплывать всё реже, а дальше приходить без боли, как воспоминание о фильме, который когда-то нравился. Если что пишите, можем вместе разобраться и проработать вашу проблему