Кто был в абьюз. отношениях?

То, что вы описываете это эмоциональное наказание. Его используют не потому, что вы что-то сделали не так, а потому что так создается зависимость,мозг попадает в режим тревоги:что я сказала не так?, я потеряю его. И когда он потом появляется, наступает облегчение,это и есть крючок.Игнор -это форма контроля,это способ заставить вас чувствовать себя маленькой, виноватой и готовой на все, лишь бы он снова вышел на связь,и чем сильнее вас сейчас трясет, тем эффективнее эта техника работает.

Почему из этого так трудно выйти? Потому что ваша нервная система уже привязалась не к человеку, а к циклу: напряжение - пропажа - боль - возвращение- облегчение. Вам плохо не потому, что вы слабая, а потому что вас системно держат в состоянии тревоги.

Вам надо перестать ждать объяснений,их не будет,или будут такие, после которых вам станет еще хуже: перевернутые факты, обвинения, обесценивание,пока вы ждете нормального разговора, вы остаетесь внутри ловушки. Также надо зафиксировать для себя реальность.Он пропадает, вы страдаете, он возвращается, вы радуетесь, потом снова исчезает,запишите это в телефон, в дневник,куда угодно. Когда накрывает, мозг склонен забывать плохое и цепляться за надежду.

Самый тяжелый шаг - это прекращение реакции. Не обязательно сразу блокировать, если вы не готовы,но важно перестать писать, звонить, проверять, ждать. Каждый ваш шаг в его сторону - подкрепление поведения: я могу исчезать, она все равно останется. Даже одно сообщение в таком состоянии усиливает зависимость. Терапия также полезна, пишите.

Связь со мной через тг прикройте гештальт