Мне все еще снится его бывшая, не могу забыть

То, что вы испытываете, абсолютно нормальная реакция. Когда новый партнер рядом, а в голове постоянно всплывает его бывшая, это смесь ревности, неуверенности и привычки сравнивать себя с кем-то идеальным.

Важно не пытаться насильно вытеснить мысли, а мягко наблюдать за ними и возвращать внимание к настоящему. Например, поймали себя на мысли о ней - скажите себе: «Я подумала об этом, но сейчас важно то, что происходит между мной и моим партнером».Следите за своими триггерами. Проверка соцсетей, обсуждение её с кем-то только подпитывает тревогу. Лучше временно оградить себя от этих источников.Сфокусируйтесь на себе и на ваших отношениях. Подумайте, что ценно для вас в этих отношениях и в вас самой. Ведите дневник, проговаривайте свои чувства с доверенным человеком или психологом - это помогает отпускать напряжение.

Также полезно работать с внутренней уверенностью: маленькие шаги заботы о себе, хобби, новые цели. Это укрепляет самооценку и снижает потребность постоянно сравнивать себя с другими.И в конце дня отмечайте, что сегодня было хорошо в вашей жизни и отношениях. Это помогает мозгу переключиться с тревожного сравнения на то, что действительно важно. Если что пишите