Не могу забыть уже год, не отпускает

Вы проживаете очень длинное и сложное горе по первой глубокой привязанности. И год в такой истории это не много, это как раз тот срок, когда часто становится особенно тяжело.Вы скучаете по состоянию, которое у вас было рядом с ним: спокойствие, безопасность, ощущение, что вас любят и принимают. И психика сейчас делает подмену, как будто только с ним это возможно. Поэтому любые новые люди автоматически проигрывают этому состоянию.Отсюда ощущение: «с другими что-то не то».На самом деле не с ними не то, внутри вас сейчас нет той же опоры и того же чувства безопасности, которое раньше создавалось в отношениях.

Вы пишете, что он не выходит из головы. Это тоже не совсем про него. Это про незавершённый процесс. Внутри как будто остались и не до конца прожитая потеря, и идеализация начала отношений.Психика цепляется за хорошее, потому что с этим легче, чем прожить разочарование, злость, обиду.

И ещё важный момент!! Первая любовь часто становится эталоном,потому что она первая дала такой уровень чувств. И дальше мозг сравнивает всё с этим первым разом. Это немного как с первой сильной дозой эмоций, потом кажется, что остальное слабее.Вы делаете очень многое: заняли себя, пробовали терапию, не следите за ним. Это всё правильно. Но есть тонкость: занятость не проживает горе, она его отодвигает. А оно всё равно догоняет слезами, мыслями, ощущением пустоты.

Вам надо сделать две вещи: первое - разделить образ и реальность.
Попробуйте честно, без идеализации, выписать:каким он был в начале,каким стал в конце,что вам подходило ,что вас ранило

Вторая - вернуть себе источник тепла внутрь.Пока тепло = «он», вы будете в ловушке. Задача - постепенно учиться давать себе это состояние через:
контакт с людьми (не обязательно романтический),телесные вещи (спорт, прикосновения, уют),поддержку, где вас действительно видят.
Ну а для более глубинной работы жду вас на консультации. Связь со мной через тг прикройте гештальт и ВК сообщество «Елизавета Полет»