Не расслаблена после расставания
Рассталась. В голове хаос. Не могу нормально спать.тело будто не расслабление. О чем думать перед сном с закрытыми глазами? Такое чувство сейчас, будто это состояние навсегда. Мы расстались, он все пишет, хочет всё вернуть (измена). Я его прошу уходить, он пишет и пишет. Понимаю, что игнор лучшее решение, но не могу видеть назойливые сообщения. Как себе помочь? Подскажите, как думаете, что сделать? Блоки бесполезно, сразу говорю. Он значит будет у подъезда сидеть, звонить маме моей, приезжать на работу мою. Хочу отпустить всё и ни о чем не думать. Как настроить свой мозг на другое? Не анализировать, ничего.
Малыш
Мудрость форума: Мужчина и женщина
- Не могу выжить без мужчины4 778 ответов
- Мужчины пожнут то, что посеяли5 910 ответов
- Не плюй в колодец, придётся воды напиться....562 ответа
- Почему его Бог не наказывает!?601 ответ
- Не страшно ли вам встречаться с богатым обеспечуном?573 ответа
- О чем думает любовница?293 ответа
- Помогите расстаться с женатым мужчиной10 899 ответов
- 7 лет вместе, но не женаты - это семья?1 228 ответов
- Как распознать альфонса?5 233 ответа
- Зачем мне мужчина,если с ним лучше не стало?16 252 ответа
6 ответов
Последний —
Перейти
То, что вы сейчас чувствуете, абсолютно нормально. После расставания тело и психика будто застревают в режиме тревоги как будто вы всё время ждёте, что вот-вот что-то случится. Вы вымотаны, и мозг не даёт расслабиться, потому что не чувствует безопасности.Тут важно действовать не только мыслями, но и телом. Давайте я по пунктам, коротко и по делу.
Сначала -тело, потом голова.Когда ложитесь, не думайте ни о чём правильном. Просто сконцентрируйтесь на теле. Заметьте, где напряжение в челюсти, плечах, животе. Сделайте вдох и на выдохе прямо разрешите этим местам стать мягче. Повторяйте несколько минут. Это простая штука, но она реально помогает вернуть телу ощущение покоя.Если начинаете думать о нём - переключайтесь на что-то нейтральное, почти скучное: как вы идёте по пляжу, сидите в парке, как дует ветер, какие звуки вокруг. Пусть это будет картинка, а не анализ.Если блоки не помогают, сделайте так, чтобы уведомления не всплывали. Пусть сообщения падают в архив, отдельную папку, куда вы не заходите. Он может писать, но вы хотя бы не будете видеть это каждую минуту.
Сейчас вы как будто стоите в эпицентре бури. А надо хотя бы чуть-чуть сдвинуться. Помогает любая физическая активность - уборка, прогулка, спорт, даже просто пойти в душ и помыть голову. Это не мелочь: мозг чувствует, что вы управляете хоть чем-то.Ваше тело и психика сейчас в режиме потери. Даже если вы умом понимаете, что он вас предал и вы всё правильно сделали - нервная система ещё не догнала. Ей нужно время. Это не навсегда, просто вы пока не восстановились.
Если доходит до давления, угроз, приездов, не бойтесь обращаться за помощью: друзья, полиция. Если что пишите, на консультации разберем ваш запрос более глубинно
Сначала -тело, потом голова.Когда ложитесь, не думайте ни о чём правильном. Просто сконцентрируйтесь на теле. Заметьте, где напряжение в челюсти, плечах, животе. Сделайте вдох и на выдохе прямо разрешите этим местам стать мягче. Повторяйте несколько минут. Это простая штука, но она реально помогает вернуть телу ощущение покоя.Если начинаете думать о нём - переключайтесь на что-то нейтральное, почти скучное: как вы идёте по пляжу, сидите в парке, как дует ветер, какие звуки вокруг. Пусть это будет картинка, а не анализ.Если блоки не помогают, сделайте так, чтобы уведомления не всплывали. Пусть сообщения падают в архив, отдельную папку, куда вы не заходите. Он может писать, но вы хотя бы не будете видеть это каждую минуту.
Сейчас вы как будто стоите в эпицентре бури. А надо хотя бы чуть-чуть сдвинуться. Помогает любая физическая активность - уборка, прогулка, спорт, даже просто пойти в душ и помыть голову. Это не мелочь: мозг чувствует, что вы управляете хоть чем-то.Ваше тело и психика сейчас в режиме потери. Даже если вы умом понимаете, что он вас предал и вы всё правильно сделали - нервная система ещё не догнала. Ей нужно время. Это не навсегда, просто вы пока не восстановились.
Если доходит до давления, угроз, приездов, не бойтесь обращаться за помощью: друзья, полиция. Если что пишите, на консультации разберем ваш запрос более глубинно
Малыш
То, что вы сейчас чувствуете, абсолютно нормально. После расставания тело и психика будто застревают в режиме тревоги как будто вы всё время ждёте, что вот-вот что-то случится. Вы вымотаны, и мозг не даёт расслабиться, потому что не чувствует безопасности.Тут важно действовать не только мыслями, но и телом. Давайте я по пунктам, коротко и по делу.
Сначала -тело, потом голова.Когда ложитесь, не думайте ни о чём правильном. Просто сконцентрируйтесь на теле. Заметьте, где напряжение в челюсти, плечах, животе. Сделайте вдох и на выдохе прямо разрешите этим местам стать мягче. Повторяйте несколько минут. Это простая штука, но она реально помогает вернуть телу ощущение покоя.Если начинаете думать о нём - переключайтесь на что-то нейтральное, почти скучное: как вы идёте по пляжу, сидите в парке, как дует ветер, какие звуки вокруг. Пусть это будет картинка, а не анализ.Если блоки не помогают, сделайте так, чтобы уведомления не всплывали. Пусть сообщения падают в архив, отдельную папку, куда вы не заходите. Он может писать, но вы хотя бы не будете видеть это каждую минуту.
Сейчас вы как будто стоите в эпицентре бури. А надо хотя бы чуть-чуть сдвинуться. Помогает любая физическая активность - уборка, прогулка, спорт, даже просто пойти в душ и помыть голову. Это не мелочь: мозг чувствует, что вы управляете хоть чем-то.Ваше тело и психика сейчас в режиме потери. Даже если вы умом понимаете, что он вас предал и вы всё правильно сделали - нервная система ещё не догнала. Ей нужно время. Это не навсегда, просто вы пока не восстановились.
Если доходит до давления, угроз, приездов, не бойтесь обращаться за помощью: друзья, полиция. Если что пишите, на консультации разберем ваш запрос более глубинно
Сначала -тело, потом голова.Когда ложитесь, не думайте ни о чём правильном. Просто сконцентрируйтесь на теле. Заметьте, где напряжение в челюсти, плечах, животе. Сделайте вдох и на выдохе прямо разрешите этим местам стать мягче. Повторяйте несколько минут. Это простая штука, но она реально помогает вернуть телу ощущение покоя.Если начинаете думать о нём - переключайтесь на что-то нейтральное, почти скучное: как вы идёте по пляжу, сидите в парке, как дует ветер, какие звуки вокруг. Пусть это будет картинка, а не анализ.Если блоки не помогают, сделайте так, чтобы уведомления не всплывали. Пусть сообщения падают в архив, отдельную папку, куда вы не заходите. Он может писать, но вы хотя бы не будете видеть это каждую минуту.
Сейчас вы как будто стоите в эпицентре бури. А надо хотя бы чуть-чуть сдвинуться. Помогает любая физическая активность - уборка, прогулка, спорт, даже просто пойти в душ и помыть голову. Это не мелочь: мозг чувствует, что вы управляете хоть чем-то.Ваше тело и психика сейчас в режиме потери. Даже если вы умом понимаете, что он вас предал и вы всё правильно сделали - нервная система ещё не догнала. Ей нужно время. Это не навсегда, просто вы пока не восстановились.
Если доходит до давления, угроз, приездов, не бойтесь обращаться за помощью: друзья, полиция. Если что пишите, на консультации разберем ваш запрос более глубинно
Спасибо большое
Гость
Я не думала, что когда‑нибудь вообще напишу об этом.Но, может быть, кому-то сейчас это нужно.В какой-то момент у меня просто опустились руки.Словно вся жизнь начала разваливаться изнутри.
Отношения — как будто чужие.Работа — без смысла.Состояние — будто задыхаюсь, даже когда просто лежу.Пыталась найти причину. Пыталась исправить.Психологи, курсы, советы подруг — всё впустую.
Я сама не понимала, что со мной происходит.Как будто я жила в тумане, в котором невозможно сориентироваться.
И вот однажды мне скинули номер.
Сказали: "Просто начни с диагностики. Не лечи последствия — разберись в корне."
Я написала — без особой надежды.
И всё началось с диагностики, которая…
Я даже не могу это описать нормально словами.Это была не просто «диагностика».Это была как будто рентген моей судьбы, характера, боли, решений, мыслей, тела, души и рода одновременно.
Меня словно разобрали по слоям, причём с таким уважением и точностью, что я сидела с телефоном и просто рыдала.
Каждая мысль, которая крутилась у меня в голове — была названа.Каждая боль, которую я прятала годами —увидена.Каждое “я не знаю, что делать” — стало чётким “теперь понятно, куда двигаться”.Я честно не видела нигде такой глубины.Не в психотерапии, не вэзотерике, не в коучинге.Просто как будто кто-то заглянул в самую суть, не испугался, не отвернулся —а сказал: “Вот, смотри. Тут твой настоящий путь. Тут боль. Тут защита. А тут — ресурсы, о которых ты даже не знала”.И с этого момента я как будто впервые в жизни встала с колен.Не потому что “всё починили”.А потому что я поняла, кто я, что со мной было, и как выйти из этого честно, без самоуничтожения.Я не могу посоветовать это всем — просто потому, что не все готовы посмотреть в глубину.Но если ты читаешь это, и чувствуешь, что тебя уже не спасают поверхностные советы —вот номер, с которого начался мой путь: 792590033.19.Начни с диагностики.Потому что именно она возвращает к себе.А потом уже начинаются чудеса.
Отношения — как будто чужие.Работа — без смысла.Состояние — будто задыхаюсь, даже когда просто лежу.Пыталась найти причину. Пыталась исправить.Психологи, курсы, советы подруг — всё впустую.
Я сама не понимала, что со мной происходит.Как будто я жила в тумане, в котором невозможно сориентироваться.
И вот однажды мне скинули номер.
Сказали: "Просто начни с диагностики. Не лечи последствия — разберись в корне."
Я написала — без особой надежды.
И всё началось с диагностики, которая…
Я даже не могу это описать нормально словами.Это была не просто «диагностика».Это была как будто рентген моей судьбы, характера, боли, решений, мыслей, тела, души и рода одновременно.
Меня словно разобрали по слоям, причём с таким уважением и точностью, что я сидела с телефоном и просто рыдала.
Каждая мысль, которая крутилась у меня в голове — была названа.Каждая боль, которую я прятала годами —увидена.Каждое “я не знаю, что делать” — стало чётким “теперь понятно, куда двигаться”.Я честно не видела нигде такой глубины.Не в психотерапии, не вэзотерике, не в коучинге.Просто как будто кто-то заглянул в самую суть, не испугался, не отвернулся —а сказал: “Вот, смотри. Тут твой настоящий путь. Тут боль. Тут защита. А тут — ресурсы, о которых ты даже не знала”.И с этого момента я как будто впервые в жизни встала с колен.Не потому что “всё починили”.А потому что я поняла, кто я, что со мной было, и как выйти из этого честно, без самоуничтожения.Я не могу посоветовать это всем — просто потому, что не все готовы посмотреть в глубину.Но если ты читаешь это, и чувствуешь, что тебя уже не спасают поверхностные советы —вот номер, с которого начался мой путь: 792590033.19.Начни с диагностики.Потому что именно она возвращает к себе.А потом уже начинаются чудеса.
Форум: Мужчина и женщина
Всего: 486 488 тем
Новые темы за сутки: 102 темы
- Как донести до сожителя, что ему нельзя острое? У него больной желудок6 ответов
- Пишет бывший, хочет сойтись7 ответов
- Может ли мужчина забыть свою бывшую?3 ответа
- Рассталась с одногруппником5 ответов
- Отношения важнее и интереснее, чем материнство, роды и дети38 ответов
- Почему любимый не понял мой намёк?15 ответов
- Девушки красавицы к вам вопрос46 ответов
- Мужчина старше меня12 ответов
- Мужчина и женщина разные на 99%! Хватит верить в сказки про равенство243 ответа
- Парень тратит много денег на дочь от первого брака14 ответов
Популярные темы за сутки: 58 тем
- Мужчина и женщина разные на 99%! Хватит верить в сказки про равенство244 ответа
- Девушка бьет88 ответов
- Что ты можешь мне дать как женщина?65 ответов
- Топ 10 личностных качеств мужчины, чтобы не быть редфлагом57 ответов
- Успокойтесь, мужики! . Альтернативы женщинам нет!48 ответов
- Какой идеальный возраст мужчины для 20 летней девушки?48 ответов
- Девушки красавицы к вам вопрос46 ответов
- Женщины 45+, как реагируете на шутки от мужчин(или молодых женщин) про возраст?43 ответа
- Как пережить это ? Я была истеричкой38 ответов
- Отношения важнее и интереснее, чем материнство, роды и дети38 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема