Опозорилась перед мужчиной очередной раз

У вас, похоже, уже сформировалась не реакция на самого мужчину, а реакция на ожидание встречи с ним. За пять лет мозг успел связать его образ с сильной тревогой: сейчас опять начнёт трясти, я странно выгляжу, он заметит, я опозорюсь. И в момент встречи запускается обычная тревожная физиология: учащается сердцебиение, напрягаются мышцы, может темнеть в глазах, подкашиваться ноги, появляется ощущение, что вы теряете контроль. Чем сильнее вы пытаетесь это скрыть и избежать встречи, тем больше мозг убеждается, что ситуация действительно опасная.

Побороть это обычно получается не через дальнейшее избегание, а наоборот через постепенное привыкание. Начните с малого: не убегать, если увидели его издалека, спокойно пройти мимо, не проверять потом часами, как я выглядела. Следующий шаг - выдержать зрительный контакт секунду-две, потом когда-нибудь просто сказать «здравствуйте». Ваша задача не выглядеть идеально спокойной, а дать себе опыт: «да, меня потрясло, но ничего страшного не произошло».

И отдельно я бы поработала с мыслью я опозорилась. Скорее всего, со стороны он увидел просто взволнованного человека, а не ту катастрофу, которую вы пережили внутри. Если реакция настолько сильная, что вы реально можете упасть, избегаете маршрутов и это длится годами,то пишите, поработаем. Связь со мной через вк и тг Елизавета Полет