Почему так? Как забыть, забить, возненавидеть?

Принуждение себя к агрессии или отвращению создает внутренний конфликт, и чувства становятся только интенсивнее!Вместо этого лучше работать с осознанным признанием: вы любили и это нормально, но вы больше не можете быть с этим человеком. Это не про то, чтобы стереть его из памяти, а про то, чтобы перестать позволять этим чувствам управлять вашей жизнью.

Полезно менять фокус, любовь к бывшему перестает быть навязчивой, когда вы насыщаете жизнь настоящими событиями, реальными отношениями, контактами, хобби, телесной активностью. Каждый раз, когда всплывают мысли о нем, осознавайте: это воспоминание, не реальность, и мягко возвращайте внимание к себе. Можно вести дневник, проговаривать эмоции вслух, проговаривать «мне больно, но я выбираю жить дальше».

Телесные практики тоже помогают. Любовь и привязанность закрепляются не только в голове, но и в теле. Спорт, прогулки, дыхательные упражнения, танцы все это помогает разрядить эмоциональную энергию, которая застряла в теле.

Со временем эмоциональная привязанность ослабевает, а вместо агрессии и боли приходит спокойное принятие: «Я любила, это часть меня, но моя жизнь продолжается». Как-то так, если все равно ничего не помогает, то пишите, поработаем)