При ссорах постоянно убегаю

Здравствуй! Понимаю, насколько это может быть трудно, и здорово, что ты осознаешь, что этот подход не помогает, а наоборот, только ухудшает ситуацию. Это поведение часто бывает связано с глубже сидящими переживаниями и автоматическими реакциями, которые формировались в прошлом.

Вот несколько моментов, которые могут помочь разобраться в этом:

Образ поведения из прошлого. То, что ты уходишь, когда возникают конфликты, может быть связано с опытом из прошлого — в том числе с тем, как ты реагировала в детстве или в предыдущих отношениях. Возможно, уход был способом убежать от эмоций, которые казались тебе слишком тяжёлыми для восприятия. Это может быть связано с ощущением, что нужно быть в одиночестве, чтобы справиться с болью или неудовлетворением.

Неосознанная реакция. Иногда, когда мы не знаем, как справляться с эмоциями, то бессознательно начинаем повторять поведение, которое когда-то помогало нам чувствовать контроль или уходить от неприятных ситуаций. Но с возрастом или в здоровых отношениях это поведение уже становится неэффективным.

Психологические механизмы. То, что ты уходишь, может быть попыткой контролировать ситуацию — возможно, на подсознательном уровне ты таким образом хочешь показать партнёру, что что-то не так, или что тебе нужно внимание. Также это может быть связано с внутренним страхом быть отвергнутой или оставленной, поэтому ты уходишь, чтобы "проверить", не поддастся ли он на такие манипуляции.

Поиск решения. Возможно, стоит поработать над своим внутренним состоянием, чтобы научиться более спокойно воспринимать конфликты и находить другие способы их разрешения. Сначала это может быть трудно, но работа над осознанностью поможет контролировать свои реакции. Например, когда возникает раздражение или желание уйти, попробуй в такие моменты делать паузу, дышать глубже и задать себе вопрос: "Что я чувствую? Почему я хочу уйти? Как я могу выразить свои чувства конструктивно?"
Если что, я психолог