Рассталась с мужчиной

Проблема в том, что каждый ваш звонок или сообщение, даже если разговор заканчивается ничем, на короткое время снижают боль. Мозг запоминает: «стало легче» и снова побуждает выйти на связь. Получается замкнутый круг: боль → контакт → временное облегчение → новая боль → снова контакт.Поэтому первое, что действительно помогает, это не искать способ разлюбить за один день, а дать себе возможность прожить этот период без постоянного возвращения к человеку. Если понимаете, что не можете удержаться, иногда полезно хотя бы на время убрать переписку, скрыть его публикации и тд.НЕ пытайтесь сейчас запретить себе плакать. Неделя после расставания - очень маленький срок. Многие люди в этот период испытывают ощущение пустоты, тревоги, постоянно прокручивают разговоры в голове и надеются, что всё можно вернуть. Это естественная часть переживания расставания.

Постарайтесь не оставаться один на один с этими мыслями целый день. Даже если ничего не хочется, старайтесь сохранять привычный ритм жизни: выходить из дома, встречаться с близкими, заниматься делами, гулять. Не для того, чтобы отвлечься навсегда, а чтобы мозг постепенно снова начал получать положительные эмоции из других источников.

И ещё один важный вопрос!!! Вы скучаете именно по этому человеку или по тем чувствам и планам, которые были связаны с отношениями? Иногда после расставания мы тоскуем не столько по партнёру, сколько по ощущению близости, привычке и надеждам, которые были с ним связаны.

Сейчас НЕ требуйте от себя быстро забыть. Такой задачи не существует. Можно ставить другую цель: прожить сегодняшний день, не написав ему,потом следующий. Именно так постепенно ослабевает эмоциональная зависимость от контакта.И помните: то, что сейчас вам очень больно, не означает, что так будет всегда.

Для более глубинной работы над вашим состоянием можете записаться ко мне на консультацию. Связь через тг прикройте гештальт и вк сообщество Елизавета Полет