Первый раз меня бросили

Не дала спи одна))

Главное понимать, что разногласия и недопонимания есть в каждых отношениях - и это нормально, вопрос в том, готовы ли два человека вместе работать над этим. Если нет, значит это был не тот человек.. И очень хорошо, что ты узнала об этом сейчас, нежели через лет 5. Значит найдешь лучше, или он сам тебя найдет, все еще впереди!
Сейчас постарайся отвлечься, займись тем, что тебе приносит удовольствие (хобби/увлечениями, прогулками с подругами или друзьями и т.п.).

Отношения нужны , чтобы быть счастливым , чтобы расти в отношениях. Строить семью , растить детей . Или быть просто командой , отражением друг друга , взаимопониманием.
Для чего отношения нужны ? Лично Вам ? Если страдать , то понятно . Если не страдать , то надо понять для какого счастья ? В чем оно выражается ?
Осмелюсь предположить , что модель родительских отношений не дала ответов на эти вопросы. Желание вступать в такие нервтротические отношения это поиск психики каких- то вымещений.
Что делать ? Понять , что жизнь это каждодневный опыт. Вы получили опыт . Что было хорошего , что плохо . Проведите анализ . Как бы хотели чтобы было , и как чтобы не было . И стремитесь к этому. Займитесь спортом , сходите в библиотеку и возьмите книги . Это уже займет Ваше время. Сходите на концерт . Расслабьте голову и душу. Возможно , в мире есть нечто что надо узнать до отношений. Возможно , до отношений с другим человеком надо познать себя , взрастить себя.
И это даже отлично , что он ушел . Есть возможность больше не плодить обиды, истерики и негативный опыт. Есть время работать над собой.

Только время поможет. Не спешите думать, что никого больше не найдете и не полюбите. Но будьте готовы, что этот период может затянуться.

Будет здорово, если найдете быстро нового возлюбленного и забудете этого.

У меня в прошлом вечно по 1,5-2г длился выход из душевного кризиса (когда сильно любила и было расставание)

Дружеский совет: позвольте себе пострадать от души.
Когда я оплакивала свою первую, как мне казалось, любовь: взяла огромный набор роллов (чтоб прям обожраться), бутылку шампанского, а потом всю ночь смотрела "Блондинку в законе", "Дневник Бриджит Джонс", "Мисс Конгениальность", "Воспитание чувств" и прочие чудеса кинопрома. Ревела, конечно.
С тех пор уже почти двадцать лет прошло, вспоминаю с улыбкой, поскольку встретила настоящую любовь и поняла разницу. Всё у Вас будет хорошо, это просто период такой.

Нет универсального способа, только время поможет, отстрадаете своё, появятся новые знакомства и постепенно забудете его. Отношения заканчиваются и это нормально, а вот жизнь нет, столько ещё радости и горя будет, так что не ставьте на себе крест