Ревную к бывшей

То, что вы описываете, очень типично для эмоциональной зависимости. Создание отдельного аккаунта и постоянное слежение подпитывает ваши эмоции, зависть, ревность, злость. И как вы уже заметили, это почти всегда не связано с тем, что другой реально думает или делает. Это про вас и ваши нерешенные чувства.

Первый шаг это осознать, что это привычка, а не необходимость. Каждый раз, когда хочется зайти на её страницу, можно остановиться и сказать себе, что я делаю это из старой привычки и это не помогает мне быть счастливее.

Второй шаг это замещение привычки. Вместо того чтобы проверять её аккаунт, найдите маленькую альтернативу: написать себе в дневник, пройтись, заняться чем-то своим. Сначала кажется, что это ничего не меняет, но мозг постепенно перестаёт ассоциировать стресс с её страницей.

Третий шаг это ограничение доступа. Можно временно удалить или заблокировать её аккаунт, убрать уведомления, или хотя бы удалить отдельный аккаунт для слежки. Чем меньше стимулов, тем проще разорвать цикл.

Четвертый шаг это разбор собственных эмоций. Зависть, ревность, желание доказать что-то это сигналы того, что внутри остаётся недовольство собой или прошлые обиды. Иногда помогает честно записывать, что я завидую ей потому что мне хочется и увидеть, что на самом деле это про ваши желания и ценности, а не про неё.

Последнее это терпение к себе. Привычки не ломаются мгновенно. Маленькие шаги и осознанность со временем дают результат и вы почувствуете, что больше не зависите от чужой жизни. Если что пишите, вместе проработаем вашу проблему