Тяжело. Вот как выйти из этой ситуации?

Вот как выйти из этой ситуации? Я в очень неприятном положении,которое мне тормозит всю жизнь и отвлечься ничем не получается

Как многие судя по всему отсюда уже знают,я влюбилась осенью в 35 летнего мужчину,мне было 17. Я думала больше простого общения ничего не будет,но в итоге очень затянулась и полюбила. Потом я думала,что это легкая влюбленность и быстро отпустит (как бывало с прошлыми парнями),но не тут то было. Наши взаимоотношения были явно нездоровыми и по сути построенные на манипуляциях,ревности,переодических встречах,дальше холоде и все по кругу. Такого рода взаимоотношения заставили меня стать ужасно зависимой от внимания этого человека и я стала жить только ради его внимания. Когда оно было-радовалась,но мы быстро ссорились,когда не было-я искала его,сидела в ужасном состоянии и тд. Как вы наверное уже и поняли,отпустить у меня нифига не получается. Совсем не общаемся мы уже почти 3 месяца,с момента знакомства идет 7 месяц. За эти 3 месяца без общения легче не стало ни на секунду. Я работаю,знакомлюсь,пытаюсь гулять,заниматься любимыми хобби,но ничего не в радость,даже в день рождения была истерика потому что я ждала только его. Когда мы иногда со стороны видимся,сразу в сердце воспламенение всех чувств и огромный печали от осознания,что больше я даже пообщаться с ним не могу. Как только не пыталась от себя отогнать эту зависимость. Я все удалила,писала списки что он сделал плохого,пыталась вспоминать как было больно от определенных его действий,но все в пустую,все равно тянусь только к нему и не могу продолжать обычную жизни деятельность ради самой себя. Также всё усугубляет именно положение,в кого я влюбилась. Из-за того,что это довольно нестандартный и непризнанный обществом случай с такой разницей в возрасте да ещё и разных национальностей,я за все эти полгода даже поделиться своими переживаниями ни с кем не могу,ибо все по умолчанию это считают бредом и начинают давить ещё сильнее.

Но что произошло дальше?

Зимой,на грани окончательного расхода с этим мужчиной я познакомилась с парнем,он уже примерно мой ровесник. Познакомилась я с ним по сути с той точки зрения,что хотела позлить вышеуказанного мужчину и показать ему,мол,быстро нашла замену. Ну и заодно отвлечься. Пошло все не по плану,этот парень стал камнем преткновения в наших недоотношениях с 35 летним мужчиной,я окончательно начала сходить с ума от этого всего,ужасно злиться,депрессовать и просто делала под влиянием своей зависимости крайне нецелесообразные вещи. В это время я пыталась поддерживать общение с этим самым ровесникоми,просто иногда чтобы отвлечься и развеяться. По итогу он в меня влюбился,а я приходила после прогулок домой и плакала по другому. Так мы 3 месяца общались. По началу я более менее терпела,мне этот парень говорил о своих чувствах,водил в кафе,встречал,делал подарки,писал,но со временем меня все больше и больше злило это внимание. Я себя очень долго заставляла пойти на прогулку,слушать его,о чем то говорить. Дошло до того,что меня начал бесить его запах,его силуэт на горизонте. В общем я хотела переключить внимание на хорошего человека после того взрослого манипулятора,но все стало только хуже и мне это и близко не помогло как то оторвать внимание от 35 летнего мужчины. Теперь же я в ещё более морально тяжелом положении,т.к. из-за меня страдает молодой парень который любит,а я его нет. Я же страдаю по тому кто не любит меня и в дополнение угрызает совесть за неправильные поступки в отношении этого парня. Что делать в этой ситуации? Как отпустить их всех и просто начать как раньше,двигаться вперед и быть предоставленной самой себе?