Я будто с ума схожу. Как отпустить и забыть бывшего парня?

Чтобы начать отпускать, нужно действовать на нескольких уровнях одновременно:первый уровень - физический и цифровой:
Полная пауза от контактов. Удаление или блокировка его аккаунтов, прекращение проверок сторис, отказ от любых лайфхаков, которые создают иллюзию контроля. Каждый раз, когда вы хотите посмотреть, напоминайте себе: «Это запускает цикл зависимости, это не даёт мне свободы». На первых этапах это болезненно, но именно пауза создаёт пространство для восстановления.Второй уровень - эмоциональный:
Разрешите себе проживать боль. Плач, злость, обида, тоска - это нормальные реакции на потерю. Не пытайтесь отвлечься, а попробуйте проговорить всё на бумаге: что вы чувствуете, чего вам не хватает, что вам хотелось бы получить от него, что вас обижает. Это создаёт выход эмоциям, вместо того чтобы они крутились в голове и провоцировали импульсивные действия.Третий уровень - внутренний диалог:постоянно напоминайте себе: «Он не вернётся в мою жизнь таким, каким я хочу его видеть». Вы не можете изменить прошлое, но можете перестать кормить фантазии о будущем. Проговаривание аффирмаций вроде: «Я заслуживаю отношений, где меня ценят и слышат», помогает переписать внутренние установки.Четвёртый уровень -замещение энергии:
Сильная эмоциональная зависимость - это энергия, которая раньше была направлена на него. Направьте её на себя: хобби, спорт, учёбу, творчество, новые знакомства, социальные активности. Чем насыщеннее ваша жизнь, тем меньше вы будете зацикливаться на прошлом.

Пятый уровень- профессиональная поддержка:
Если цикл слишком сильный, сопровождается навязчивыми мыслями, тревогой или бессонницей, то записывайтесь ко мне на консультацию. В терапии можно безопасно отвязать эмоциональную зависимость, обработать прошлые отношения и перестать запускать деструктивные сценарии.