Я не знаю как забыть бывшего

Обратите внимание на динамику ваших отношений. Молодой человек неоднократно расставался с вами, после чего вы практически сразу сходились обратно. Такие эмоциональные качели могут усиливать привязанность, поскольку после тревоги, связанной с расставанием, примирение приносит сильное облегчение. Постепенно человек начинает особенно ценить моменты близости, которые чередуются с конфликтами. При этом его негативный опыт прошлых отношений не оправдывает проверку вашего телефона, контроль общения и постоянное недоверие.

Я бы предложила вам разобраться, по чему именно вы скучаете. По самому человеку, по хорошим моментам, по ощущению, что вас любят, или по надежде, что однажды отношения могли бы стать другими? Иногда мы продолжаем эмоционально держаться не столько за реальные отношения, сколько за их идеализированную версию. Попробуйте выписать две вещи: что хорошего вы получали в этих отношениях и какую эмоциональную цену за это платили. Важно видеть всю картину, а не только приятные воспоминания.
Также НЕ стоит ставить перед собой задачу обязательно забыть бывшего. Чем настойчивее мы пытаемся избавиться от определённых мыслей, тем чаще можем к ним возвращаться. Вместо этого попробуйте постепенно снижать значимость этих воспоминаний: не отслеживать его жизнь в социальных сетях, не перечитывать переписки и не искать поводов для контакта. Когда возникают воспоминания, не нужно ругать себя за них. Можно признать, что этот человек был важной частью вашей жизни, но сейчас вы выбираете двигаться дальше.

И самое главное, попробуйте воспринимать расставание не как потерю единственной возможности быть любимой, а как опыт, благодаря которому вы лучше понимаете собственные потребности и границы. Ваша задача сейчас не перестать что-либо чувствовать к бывшему, а научиться не принимать решения под влиянием этих чувств. Ну а для более глубокой работы над вашим состоянием можете записаться ко мне на консультацию. Связь через вк и тг Елизавета Полет