Забыть бывшего

Когда отношения заканчиваются тяжело, с недосказанностью, обидами, ощущением вины или несправедливости, психика не ставит точку. Она как будто оставляет файл открытым. И тогда человек может уже жить дальше, любить другого, строить семью, но внутри всё равно остаётся эмоциональный крючок.

То, что вас передёргивает при встрече, это не про чувства к нему как к мужчине. Это про незавершённое эмоциональное напряжение.

Поэтому во-первых, вам надо перестать пытаться получить от него внутреннее прощения.Вы уже пробовали разговаривать, но он остался при своих чувствах. И это значит, что закрытие этой истории теперь НЕ в его руках, а в ваших.Пока внутри есть установка мне нужно, чтобы он меня простил, вы как будто остаетесь с ним в связке.

Во-вторых, важно отделить:вы сейчас живёте в другой жизни, у вас есть муж, которого вы любите.А тот контакт это уже прошлое, но эмоционально не завершённое.Попробуйте простую, но глубокую вещь.Сядьте и честно допишите эту историю за что именно вы чувствуете вину,что вам хочется ему сказать, но не было сказано, за что вы злитесь, также опишите вашу боль.

В-третьих, про реакцию тела.
Это передёргивание - чистая физиология, ассоциация с прошлым напряжением.Здесь помогает не избегание (вы и не можете, вы работаете вместе), а постепенное переобучение:замечать: «это просто реакция, это прошлое, сейчас мне ничего не угрожает».Со временем интенсивность снижается.

Для более глубинной работы записывайтесь ко мне на консультацию