Часто обижаю своего молодого человека, а потом мне за это стыдно

Он может смеяться с какой-то глупой шутки, или смотреть всякую ***, типа блогов на ютуб, либо кого-то в Инстраграм, я могу его за это обозвать, но понимаю, что он был на работе, приходит домой и ему хочется отключиться и посмотреть всякую фигню, чтобы мозг отдохнул.
Как сдерживать себя от того, чтобы не говорить колкие фразы человеку? Я вообще токсичная и веду себя как абьюзер порой, если не соглашается со мной, могу и треснуть. Как себя сдержать? #отношения