Закрылась после отношений

Я никогда не пользовалась спросом у парней, но в 2019 году я похудела, стала неплохо одеваться, работала над собой, стала общительной. Весёлой и умной я была и раньше. И у меня появился парень, я можно сказать ради него и старалась измениться, в отношениях он тоже меня тянул вверх в плане внешнего вида, но вот морально он меня затоптал. Я знаю, что он меня не любил, постоянно обижался за какие-то мелочи, вызывал чувство вины. Я любила его и все очень остро воспринимала. Потом мы расстались из-за того, что разъехались по разным странам. У него были проблемы с работой и учёбой, я его слушала, а мои проблемы он обесценивал и злился, когда я чем-то делилась. Это меня ещё больше закрыло, и сейчас в новой стране у меня совсем нет друзей, я вообще не могу открыться и заставить себя общаться.
Что делать? #отношения