Чувствую себя обязанной, если парень дарит мне что-то

Так было у меня в семье, допустим если родители что-то купили/подарили то я должна например им за это помочь с чем-то. Потом отец у меня поддерживает феминисток, за мамой он ухаживал только до свадьбы и то цветы дарил потому что ему бабушка напоминала,что нужно за девушкой ухаживать, подарочки она маме выбирала, а он дарил..ужас короче. После брака отец вообще ничего этого не делал, наоборот вот помню ситуация была, мы живём в посёлке и летом всегда заготавливали сено и вот отец и мой дядя забивали сеновал, мама вышла спросила нужна ли им помощь отец сказал,что нужна, а дядя сказал ,что они сами справятся. Мама к ним так и не вышла, отец после этого пришел и устроил скандал кричал " Я твой муж, ты должна была сделать так как я сказал, почему ты послушала его" ну и тд..и вот так всегда, он считает что женщина тоже должна выполнять тяжёлую работу + ко всему готовить, убирать, стирать. До 16 лет я была ярой феминисткой (воспитание отца повлияло) ну а потом я уехала и Слава Вселенной оно прошло и моя позиция изменилась. НО единственное от чего я не могу избавиться так это перестать быть обязанной, вот допустим подарил мне парень шоколадку, всё, я потом хожу и думаю что должна для него сделать, а я должна!!! Либо подарить что-то, либо помочь где-то, ибо я просто не успокоюсь, у меня чувство будто я в долгу теперь перед ним..вот как от этого избавиться? #отношения