Извожу себя после расставания с парнем

Расстались с парнем пару дней назад по общей инициативе, мы очень часто ругались , я часто плакала, много чего не устраивало в нем, три года были вместе, планировали свадьбу, но в итоге вышло вот так. Мы и раньше расставались но он писал первым и мирились, сейчас уже прошло пару дней. Он меня в последний раз сильно обидел, хотя он даже не понимает этого и я решила уйти. Дело в том что мне ужасно плохо, вы просто не представляете как, я сижу сутками напролёт в телефоне, каждую секунду проверяю его онлайн, накручиваю что он переписывается с девушками, потому что раньше уже было такое. В последнюю нашу встречу он боялся мне дать в руки телефон даже на пару секунд чтоб поделиться вай фаем. Доверия к нему нет. Мне ничего не хочется, ни разговаривать с кем-то ни выходить куда-то, я заставляю себя с трудом даже встать с кровати пойти поесть. Прокручиваю в голове все, плачу. Нет больше сил. Ни на что не могу отвлечься. Посоветуйте как себя спасти, я просто не вывожу. Мне 23 года. Может были у кого-то такие ситуации , что помогло вам справиться ? Иногда страшно за себя становится