как можно отпустить и жить дальше?

Песня такая есть
Отпусти лети,если хочешь прости

Твои чувства могут пройти через несколько типичных этапов, например:
Отрицание. «Нет, это не конец. Через пару дней он передумает».
Гнев. «Как он мог со мной так поступить? Ненавижу его!»
Уныние. «Меня больше никто никогда не полюбит».
Принятие. «Все будет хорошо. Мне тяжело, но я с этим справлюсь».
Не сомневайся: эта последняя стадия обязательно наступит. Насколько быстро — зависит от разных факторов, например от того, как долго вы встречались и насколько сильно сблизились. Но что тебе делать сейчас?
Жизнь продолжается
Есть такая пословица: «Время лечит».
Время сделает свое дело, но что можешь сделать ты? Попробуй следующее:
● Дай волю слезам. Нет ничего неправильного в том, чтобы плакать. В Библии говорится, что есть «время плакать» и даже «время рыдать». Слезы вовсе не признак слабости.
● Укрепляй здоровье. Физические упражнения и правильное питание помогут тебе восстановить силы. «Есть определенная польза в физических упражнениях»
● Старайся отвлечься. Занимайся тем, что тебе интересно. И ни в коем случае не замыкайся в себе . Общение с теми, кто тебя любит, поможет настроиться на позитивный лад.
Какие цели тебе помогут?
Твои надежды не оправдались. Это факт. Но не забывай: попав в сильную грозу, видишь только черные тучи и проливной дождь. Но тучи обязательно рассеются, и небо прояснится.
“Время все ставит на свои места. Когда уже не будешь реагировать на все так болезненно, то сможешь объективно оценить ситуацию, лучше разобраться в себе и понять, какой человек тебе нужен. Научись извлекать уроки из своих ошибок, чтобы снова не наступить на те же грабли”.

Наверное такое со всеми было. Привычка, тянет, хотя понимаешь что человек полное г и никакое сачстливое совместнон будущее не светит. Я просто сдерживала себя, сама не звонила, на его смс и звонки полный игнор, хотя было сложно

Спасибо за ваш ответ, очень полезная информация. Проблема в том, что я уже через все это проходила, уже все было, и у меня только-только начало все налаживаться, как мне напомнили о наших отношениях, и я просто как будто заново рассталась. Только в этот раз хуже. Я пытаюсь отвлечься, мысли лезут, я занимаюсь спортом, но уже нет никаких сил и желания что-либо делать, я общаюсь с друзьями и меня поддерживают, но в то же время я понимаю, что общения с ним не хватает. Это глупо?