Плохо на душе, написал бывший

Девочки, помогите советом, плохо на душе. Ситуация такая, 3 месяца назад меня бросил МЧ, он по разговорам с психологом манипулятор и нарцисс. Бросает не первый раз, все это время прощала и давала шанс. Первый раз полюбила и он в мыслях до сих пор. С момента последнего, когда он позвонил и бросил, не общались. Он много хорошего сделал и помог мне в жизни. Но некрасиво поступил и давал эмоциональные качели. Сегодня он написал и поздравил, сказал , что любит меня очень. Жалеет о поступке. Я никак не реагировала, только ответила. Спасибо за поздравление. Затем он опять написал, как ты так можешь , мол у меня действительно чувства к тебе и я правда тебя очень люблю. Я не выдержала и накатала ему все , что думаю! За эти 3 шанса, за то, что я искренне к нему относилась, а он похерил и т.д. Сказала, жизнь рассудит. И что ты хочешь от меня услышать , если ты сам ушел?
Он прочитал и ничего не отвечает. Я осознанно это написало, но такую боль сейчас испытываю. Праздник, сижу и плачу. До сих пор есть к нему чувства, но я понимаю, что надо иметь гордость и ценить себя. Подскажите, все правильно ли я сделала и дайте наставление , как действовать в этой ситуации? Как забыть это все? Кто был в таких деструктивных отношениях? Какая-то тоска и тяжесть в душе , очень сильная. Нуждаюсь в вашей поддержке. #бывший