Забыть мужчину который ушел к бывшей

Всем привет!
Помогите советом.
Не могу забыть бывшего который ушел от меня к бывшей. А до этого он от нее ушел ко мне.
Я если честно когда все произошло была в шоке, но поверила ему, доверия не было конечно, когда все узнала, что он начал отношения со мной живя с ней, он установил мне приложение чтобы я смотрела где он. Так и было несколько месяцев. Но я понимала, я не доверяю. Через месяц после того как мы сошлись он первый раз сказал что нам нужно разойтись «я тебя не потяну», потом возвращался. Раз 10. Каждый раз уходил на час два, вечер. Причины были разные. Я не потяну, я не хочу семью, у меня уже есть ребенок я больше ничего не хочу. Вообщем по итогу он ушел, но мы дружили, так сказать. Но мне было трудно, я к нему испытывала что то он просто получал внимание к себе, и всё. По факту он на данный момент вернулся к бывшей. А я не могу пережить. Сложно выкинуть мысль что они вместе, счастливы.
Иногда смотрю соц сеть ее. Она специально все выкладывает. Я понимаю что это делать нельзя. Но уже знаю что он с ней. И если даже не буду смотреть, буду думать. Как себе помочь?