Как изгнать из себя бывшего?

В прошлых отношениях парень меня бил, я его не выводила, он просто сам по себе псих, заводится с пол оборота. Занижал меня, говорил что я громко дышу, громко ем и тд. Что из за меня он потерял друзей ну и все такое. Теперь у меня другие отношения уже больше года, и я теперь так же отношусь к своему новому парню, ну только не избивают его)) просто морально его гноблю. Противно с самой себя что стала такой как бывший. понимаю что это не правильно так себя вести , но никак не могу изменится. Правда стараюсь,но как будто подсознание уже запрограммированно и не даёт. Просто каждый день ссоры и одно и тоже. Пойти к психологу возможности нет,а онлайн не хочу. Может кто был в такой ситуации? Может есть какие нибудь форумы или видео, книги которые вам помогли снова стать собой после больных отношений?...