Как пережить такое поведение и не сорваться чтоб не написать ему?

всем привет. 4 года были с парнем в отношениях, готовились к свадьбе. потом стали часто ругаться, я не чувствовала себя любимой, он не заботился обо мне и не поддерживал. последней каплей стало то, что он оставил меня в очень сложной для меня ситуации, где нужна была его помощь и предпочел в тот день провести время с другом, видела по историям в инсте как они веселились. у меня в тот день была истерика, так как произошло ужасное событие плюс еще его такое поведение. в общем я на эмоциях написала ему большое сообщение после того как он на след день даже не спросил как мои дела, смс было очень грубое, даже сказала чтоб он окачурился. но вы мне представляете как мне было обидно. после этого наше общение оборвалось. он типа обиделся на то что я так написала. выходит расстались. прошло полторы недели, от него ни слуху ни духу хоть раньше он всегда писал мне. мне очень плохо. как вести себя? как забыть и найти силы жить дальше?