До сих пор чувствую почти каждый шаг бывшего. У вас такое было?

Вот уже 3 раза у меня появлялась тревога без причины и через 1-2 минуты я вижу какую-либо активность в его соц. Сетях , расстались мы 4 месяца назад. Возможно это звучит странно ( ну активность и активность ) но это тот человек который ооочень редко ведёт соц.сети и именно перед тем как он что то выложит я это начинаю чувствовать. В течение наших отношений я точно также все чувствовала , чувствовала когда он дома а когда нет. Однажды у меня появилась тревожность пока мы встречались , хотя мы норм общались , но у меня резко ночью затряслись руки и я поняла , что эта тряска именно на его счёт.Полазила по инстаграму и узнала, что он находился в компании своей старой знакомой , а мне ничего об этом не сказал. Но сам факт, что я как будто на интуитивном уровне это ощущаю. Как с этим бороться?