Мой парень до сих пор хранит фото и письма бывшей

Вы как будто одновременно хотите приблизиться к нему и одновременно ищете подтверждение, что вы хуже. Это типичный механизм тревожной привязанности, психика пытается заранее докрутить ситуацию, чтобы почувствовать контроль, но в итоге становится только больнее.

То, что вы пишете, что он говорит, что это воспоминания и не готов сразу всё выбросить, не обязательно означает, что он не любит вас. У некоторых людей прошлое хранится как архив опыта, а не как эмоциональная привязанность. Но проблема в том, что в отношениях важны не только его намерения, а и то, как это влияет на вас.

Сейчас вы оказались в очень уязвимом положении. У вас нет опоры в виде друзей рядом, вы эмоционально зависите от него, и на этом фоне любая неопределённость ощущается как угроза отношениям в целом.

И ещё один важный момент!! То, что вы начали отдаляться от подруг и остались почти только в этих отношениях, усиливает внутреннюю зависимость и тревогу. Тогда партнёр становится не просто любимым человеком, а единственным источником безопасности. И это всегда делает ревность сильнее.

Что здесь важно не делать, так это не пытаться пересилить себя и не контролировать его через запреты или постоянные разговоры про бывшую. Это даёт временное облегчение, но не убирает корень тревоги.

Вам надо возвращать себе опоры вне этих отношений. Даже если это пока очень маленькие шаги: восстановление контакта с людьми, свои занятия, своё пространство, где нет сравнения и тревоги.И отдельно про письма и фото, которые вы сами пересматриваете. Это усиливает вашу боль. По сути вы каждый раз заново входите в источник тревоги, пытаясь разобраться, но вместо этого только укрепляете фиксацию на этой теме.

Сейчас проблема не в том, что вы хуже или вас не любят. Проблема в том, что ваша психика застряла в режиме постоянного сравнения и поиска угрозы, потому что внутри нет ощущения устойчивой опоры.

Для работы над этим жду вас на консультации ❤️